Wer Gewicht abbauen möchte, sollte Kalorien einsparen und/oder zusätzlich Kalorien verbrennen. Wenn jedoch ca. 500 kcal lediglich durch Nahrung einspart werden, geht der Organismus leicht in den "Sparmodus", der letztlich die Basis für den sogenannten "Jojo-Effekt" bildet. Nur durch mehr körperliche Aktivität wird ein Grundstein für die Nachhaltigkeit gelegt.
Auch kleine Schritte Richtung Sport sind gut: Zum Beispiel 250 kcal pro Tag weniger essen und 250 kcal pro Tag mehr verbrennen.
Welcher Sport? Egal - auch mehr Arbeit geht.
15 Minuten Aerobic verbrennen 125 kcal
15 Minuten Schneeschippen verbrennen 150 kcal
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